▶ 2007 토익 일정

회 차	시험일자	인터넷 접수기간	성적 발표일
제165회	06. 09. 24	06. 07. 24 ~ 8. 25	06. 10. 14
제166회	10. 22	8. 28 ~ 9. 22	11. 11
제167회	11. 26	9. 25 ~ 10. 20	12. 16
제168회	12. 17	10. 23 ~ 11. 24	07. 01. 06
제169회	07. 1. 14	11. 27 ~ 12. 15	2. 03
제170회	2. 25	12. 18 ~ 07. 01. 07	3. 17
제171회	3. 25	07. 01. 22 ~ 2. 11	4. 14
제172회	4. 29	2. 26 ~ 3. 18	5. 19
제173회	5. 27	3. 26 ~ 4. 15	6. 16
제174회	6. 24	4. 30 ~ 5. 20	7. 14
제175회	7. 22	5. 28 ~ 6. 17	8. 11
제176회	8. 26	6. 25 ~ 7. 15	9. 15
제177회	9. 16	7. 23 ~ 8. 12	10. 06
제178회	10. 28	8. 27 ~ 9. 16	11. 17

한주가 슬슬 끝나갑니다. 지나온 길을 돌아봅니다.
담담하지 않습니다. 왜냐하면, 한 해가 끝나는 그 느낌의 무게때문입니다.

하루하루의 최선이 때로는 일년의 최선으로 이어지지 않음을
알게된것은 어제오늘의 일이 아닙니다. 그렇기에 비전의 중요함, 근성의 중요함을
잘 압니다. 하지만, 실천을 잘 못하니 안타깝지 않습니까.

올해, 아직 며칠 남긴 했지만, 내년에는 조금더 나아진 모습으로
생각하고 사랑하며 살아야겠습니다.

+ 제가 한 체력-_- 하기 때문에 이렇게 게시물을 올립니다.
나중에 블로그 올때마다 운동 안 까먹고 할려고요.
물론, 출력해서 한부는 제 방 장롱에 붙여두었습니다.
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총 10가지 동작을 30초씩 합니다..

동작 10개를 한 세트로 봤을 때 3세트씩 하면 되요..

1동작, 제자리에서 점프하며 몸 털기

2동작, 팔굽혀 펴기

(팔굽혀 펴기가 힘든 분들은 무릎을 굽히고 해도 무방합니다)

3동작, 제자리 달리기

(자기가 할 수 있는 운동량의 70%)를 합니다.

4동작, 스쿼트

다리 어깨너비로 벌리고, 팔은 어깨 높이에서 팔짱껴 수평하게 올립니다.
그 상태에서 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 무릎을 굽혔다가 일어납니다.

5동작, 제자리 걷기

(최대한 무릎이 가슴높이까지 오게)합니다.

6동작, 크런치

윗몸일으키기와 비슷 (상체를 완전히 올리지 말고 가볍게 들어올립니다)

손은 크로스시켜 가슴위에 올리고, 호흡은 상체를 들어올리면서 내쉬고,
제자리로 돌아가면서 들이쉽니다

7동작, 스텝 한발씩 차례로 오르내리기

(계단 오르내리기처럼)

8동작, 사이드런지

(다리를 어깨 너비로 벌리고 양발을 한쪽씩 각각 45도 방향으로 내밀기)

이때 앞으로 내민 다리의 무릎은 90도로 굽힙니다

9동작, PT체조

(양팔, 양다리를 동시에 벌렸다 차렷 자세로 했다를 뛰면서 합니다)

10동작, 배근운동

(엎드린 상태에서 상체, 하체를 들어올렸다가 내리기)

호흡은 들어 올릴 때 들이쉬고 내려올 때 내쉽니다.

이 동작을 3번 반복하면 15분 순환운동이 끝납니다.

동작을 끝내시고 스트레칭으로 마무리 합니다.

순환운동은 식사후 1시간 30분 정도 후에 하시는 것이 좋습니다

이런거 많이 보셨죠?
그중에 어떤 걸 제가 저장해뒀길래 이렇게 올려봅니다.
다양한 아이디어들로, 보는 사람이 재밌어 집니다. 빙긋.

신나는 월요일입니다.
어제 푹 잠을 잘자서인지 힘이 납니다.

왠지 모를 기운에 재밌는 그림하나 올려봅니다.
^^; 딱히 포스팅할 꺼리 없어서 그냥 그림 하나 제공차원에서 올려요.
그게 잘못된건지는 몰랐어요..저도 ^.^